一、烟草的危害
我国现有吸烟者超过3亿，每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万，因二手烟暴露导致的死亡人数超过10万。
烟草烟雾中含有200多种有毒有害物质，其中至少70种致癌，有充分证据表明吸烟可以导致肺癌、口腔及鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。此外，应注意的是“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”、电子烟不仅不能降低吸烟对健康的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。
郑重辟谣：经过国内外研究表明，吸烟不但减低身体抵抗力，增加新冠病毒感染几率，而且万一感染，发生重症的风险也更大。不仅如此，老烟民因长期吸烟，往往患有慢性气管炎、慢性支气管炎、慢性阻塞肺疾病等慢性肺病，抵抗力较差，与非吸烟者相比更易患上其他疾病。
二、手烟危害不可忽视
二手烟暴露可以导致诸多呼吸道症状、冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化、乳腺癌和鼻窦癌。孕妇在妊娠期遭受二手烟暴露还可以导致胎儿出生体重降低，早产、婴儿猝死综合征、新生儿发生神经管畸形及唇腭裂等出生缺陷。儿童在出生前和出生后遭受二手烟暴露可以导致白血病、淋巴瘤和脑部恶性肿瘤。
三、戒烟越早越好
戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。研究发现，30、40、50或60岁时戒烟可分别赢得10、9、6或3年的预期寿命；戒烟10年后，戒烟者肺癌发病风险降至持续吸烟者的30%～50%；戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%; 戒烟15年后，将降至与从不吸烟者相同的水平。
四、戒烟困难，怎么办？
尼古丁是烟草所含有的高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因和可卡因。尼古丁的成瘾性使人很难戒烟，对于烟民来说戒烟失败实际上是一种正常现象，但戒烟失败并不意味着要放弃戒烟。如果戒断后复吸，最好的方法就是再次尝试戒烟！提高戒烟成功率，你可以这么做：
到医院的戒烟门诊寻求医生的帮助；
拨打卫生健康公益热线12320，获得线上戒烟干预服务；
烟瘾来袭时，找一种有效方法转移注意力，比如喝水、吃低热量零食、嚼口香糖、来回走动等；
想办法避开容易勾起烟瘾的事情和场景，避免不必要的社交应酬；
告知朋友和家人，来自他们的鼓励以及监督对戒烟者将有很大的帮助。
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