每年5月15日是“全国碘缺乏病宣传日”，而每年的5月25日所在的周又是“国际甲状腺知识宣传周”，碘与甲状腺关系密切，所以今天我们聊“碘”事。

碘是什么？

碘是人体的必需微量元素之一，更是合成甲状腺激素的重要“原材料”，所以有“智慧元素”之称。碘摄入与甲状腺疾病有密切关系（譬如甲亢、甲状腺炎、结节性甲状腺肿、甲状腺癌等）。

我们人体的碘主要来自于饮水和食物，我国大部分地区水中碘含量在10μg/L以下，生活饮用水碘含量是非常低的，只有通过补碘才能满足我国居民的碘营养。我国曾是碘缺乏病分布广泛，并且病情非常严重的国家。90年代前，“大脖子”病较常见，这是碘缺乏所致。

随着全面补碘后，“大脖子”病再难看到。而随着人民生活水平的不断提高，结节性甲状腺肿、甲亢、甲状腺癌的情况开始增多，甲状腺的疾病谱也在发生改变。国内外的相关研究表明，一些甲状腺疾病发生率增高的原因除了检查手段的改进之外，碘的过度摄入也是重要的原因之一。因此，碘的摄入过多或过少都是对人体不利的。

碘摄入多少合适？

我国碘摄入推荐标准

国际卫生组织（WHO）标准

部分常见富碘食物一览  

加碘盐安全吗？

国际卫生组织（WHO）推荐人体每日食盐摄入量为6克，但大部分国人食盐每日摄入量接近10克，因此按每日10克食盐摄入，加之饮用水等其他食物所获得的碘已有超适宜量、甚至过量的可能。若是按每日6克食盐摄入，那么相对是比较合理的，因此低盐饮食、科学摄入碘才利于身体健康。

如何判断身体碘情况

肾脏是碘的主要排泄器官，90%以上的碘都经尿液排出，因此尿碘可以很好地反映人的摄碘量。国际卫生组织推荐通过尿碘检测来评估身体碘营养状况。根据尿碘检测的特点，每次的测量仅能反映当时一个时间点的指标，24小时的尿液收集又相对繁琐。若是需要较合理的评估，可以通过多次监测后判断。例如，平日饮食结构无特意改变，检查前2日无富碘药、食物摄入，通过月初、月中、月末3次检测，大致可以判断这段时期的饮食结构中碘的摄入是否合适。

总之，碘是我们身体的必要元素，不能“因噎废食”而害怕碘盐，亦不能盲目补碘，只有科学的摄入碘才能使我们身体健康，科学补碘从现在开始。

尿碘检测时间：工作日 8：00-12：00，14：30-17：30

                       （节假日另行安排）

尿碘检测地点：核医学科5楼核--医学科实验室

尿碘预约电话：0773-5591325